Infelizmente, o relacionamento abusivo é muito comum, seja física, emocional ou psicologicamente. Entretanto, deixar essa relação pode ser um grande desafio, especialmente quando o outro parceiro não permite ou dificulta a saída.
Porém, mesmo diante dessa situação tão delicada, é importante que a vítima saiba que existem recursos e apoio disponíveis para ajudá-la a se libertar do ciclo de abuso.
Então, sabendo disso, separamos algumas dicas essenciais de como sair de um relacionamento abusivo. Veja!
Reconheça os sinais de abuso
Muitas vezes, os sinais de um relacionamento abusivo não são óbvios, principalmente no início.
O abuso pode se manifestar de formas sutil, tanto emocionalmente quanto fisicamente. Assim, alguns comportamentos comuns envolvem:
- Críticas constantes;
- Humilhações públicas;
- Isolamento de amigos e família;
- Controle excessivo de suas ações e atividades, como quem você pode ver ou falar.
Além disso, pode haver também ameaças, intimidação e, em casos extremos, violência física.
Portanto, é importante estar atento a esses sinais, pois eles tendem a se intensificar com o tempo e podem colocar sua segurança em risco.
Compreender esses padrões de comportamento abusivo é o primeiro passo para reconhecer que você está em uma relação desse tipo e tomar as medidas necessárias para se proteger.
Fortaleça sua autoestima para sair de um relacionamento abusivo
Em um relacionamento abusivo, é comum que sua autoestima seja minada gradualmente.
Então, seu parceiro pode usar táticas como culpá-la, diminuí-la ou até mesmo convencê-la de que você é incapaz ou indigno de ser amada.
Essa erosão da sua confiança em si mesmo pode fazer você acreditar que você merece o tratamento que recebe ou que não pode sobreviver sozinha.
Por isso, é fundamental trabalhar para resgatar sua autoestima e se lembrar das suas qualidades, valores e méritos.
Para isso, busque o apoio de pessoas confiáveis, como amigos, familiares ou até mesmo um terapeuta.
É interessante que você se envolva em atividades que lhe tragam alegria e satisfação pessoal. Além disso, pratique a autocompaixão, sendo gentil e compreensivo consigo mesmo durante esse processo de cura.
Assim, à medida que sua autoestima for se fortalecendo, você vai se sentir mais empoderada para sair dessa situação.
Tenha um plano de segurança
Sair de um relacionamento abusivo pode ser extremamente perigoso, especialmente se seu parceiro for violento ou apresentar comportamentos obsessivos e de perseguição.
Por isso, é crucial ter um plano de segurança bem estruturado antes de tomar qualquer ação.
Então, identifique lugares seguros onde você possa ficar, como a casa de amigos ou familiares confiáveis.
Guarde documentos importantes, como passaporte, certidões de nascimento e cartões de crédito, em um local seguro fora de casa.
É interessante ainda que você considere mudar sua rotina e contatos telefônicos, se necessário, para evitar que seu parceiro entre em contato.
Comunique o fim da relação
Quando você decidir sair do relacionamento abusivo, é importante comunicar essa decisão de forma clara e firme ao seu parceiro.
Então, evite entrar em discussões ou argumentações, pois isso pode colocá-lo em risco.
Em contrapartida, seja objetiva e assertiva ao informar que o relacionamento chegou ao fim e que você não pretende manter contato.
Caso haja necessidade, peça a ajuda de amigos, familiares ou autoridades para realizar essa comunicação de forma segura.
Lembre-se de que você não precisa dar explicações ou negociar essa decisão. Sua segurança é a prioridade.
Cuide de sua saúde física e mental para sair de um relacionamento abusivo
O estresse e a violência inerentes a um relacionamento abusivo podem ter sérios impactos em sua saúde, tanto física quanto mental.
Portanto, é essencial cuidar de seu bem-estar durante esse processo de transição.
Logo, pratique exercícios físicos regularmente, pois eles podem ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade.
Além disso, procure manter uma alimentação saudável e equilibrada, que irá lhe fornecer energia e fortalecimento.
Não negligencie sua saúde mental: busque terapia com profissionais capacitados, se necessário.
Permita-se momentos de descanso e lazer, como ler um livro, ouvir música ou praticar atividades que lhe tragam paz. Cuidar de si mesmo vai para que você tenha a força e a clareza necessárias para superar essa situação.
Conclusão
Não é fácil sair de um relacionamento abusivo, mas seguindo as dicas certas você vai conseguir voltar a ter paz e tranquilidade que tanto precisa!
